ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நமக்குள் சொல்லிக் கொள்ள வேண்டியவை:
*நான் இன்று மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்.
*நான் இன்று யாருக்காவது ஒரு நன்மை செய்வேன்.
*நான் இன்று நன்கு உடுத்தி அனைவரிடமும்  இன்முகத்துடன் நடந்து கொள்வேன்.
*நான் இன்று கனிவுடன் பேசுவேன்;கண்டிக்க மாட்டேன்.
*நான் இன்று பாராட்டுவேன்;பழிக்க மாட்டேன்.
*நான் இன்று என்னைத் திருத்திக் கொள்வேனே தவிர,யாரையும் திருத்த முயல மாட்டேன்.
*நான் இன்று செய்ய வேண்டியதை தள்ளிப் போடாமல் செய்வேன்.
*நான் இன்று ஒவ்வொரு மணிக்கும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எழுதி வைத்துக் கொண்டு செயல்படுவேன்.இது பரபரப்பையும் குழப்பத்தையும் குறைக்கும்.
*நான் இன்று அரை மணி நேரம் தியானம் செய்வேன்.
*நான் இன்று எல்லோரிடமும் அன்பாக இருப்பேன்.எல்லோரும் என்னிடம் அன்பாக இருப்பதாக நம்புவேன்.